日前，面向外卖小哥群体开展的“精力提升：精力随身充”健康讲座在南京东路街道原点驿党群服务站举办，随着本次活动的开展，2025年“产业工人健康安全科普专项行动”全部活动已顺利收官。

为提升城市产业工人职业健康素养，持续增强企业职工健康安全意识和自我保护能力，由黄浦区卫生健康委员会、黄浦区科学技术协会指导，黄浦区健康促进中心主办的“产业工人健康安全科普专项行动”，在整合区域优质科普资源的基础上，拓展新思路新内容，面向黄浦区产业工人群体推出量身定做的健康科普服务菜单，涵盖一系列具有科学性、趣味性的健康安全科普活动。在新雅粤菜馆、中城房产、上海数据集团金融科技有限公司、上海新世界股份有限公司、上海华晨市容服务管理有限公司、南京东路街道原点驿党群服务站开展了6场针对产业工人的健康安全科普活动，受益职工群众300余人，课程深受企业和产业工人的欢迎。

1、调节情绪，拒绝焦虑

2025年首场活动在新雅粤菜馆举行，邀请专业机构健康培训讲师主讲，将运动融合心理健康管理，帮助餐饮服务行业的职工们有效掌控自我情绪，缓解压力，远离负面情绪，激发活力，提升职业幸福感，60余名企业职工参加。

2、“享”瘦不反弹

活动走进上海新世界股份有限公司，100余名企业职工与讲师一起探寻体重管理的秘密。以“‘享’瘦不反弹”为主题，精准把握职场白领的关注焦点，分享了体重管理、科学的减脂策略和健康生活理念，旨在助力职场人士在繁忙工作中亦能保持健康体态。

3、体态杀手，失衡的肩颈

在上海中城企业集团房地产有限公司和上海数据集团金融科技有限公司，讲师从运动医学的角度出发，针对上班族经常出现的颈肩部、腰部肌肉酸痛紧张，从疼痛的分类和级别、长期不良办公姿势容易引起的身体危害和静态拉伸的好处等方面层层递进，并分析和教授对应的肌肉拉伸方式，帮助企业职工掌握各肌群拉伸放松技巧，唤醒身体活力，预防身体肌肉损伤和炎症发生。

4、精力随身充

在上海华晨市容服务管理有限公司，讲师针对市容管理者等体力劳动者开展《精力提升：精力随身充》健康课程。聚焦“碎片化精力管理”核心需求，通过人体能量周期图讲解高效休息时段，现场示范3分钟颈肩拉伸、5分钟呼吸放松等“随身操”，还针对夏季补水、餐食搭配等问题提供定制化建议。

产业工人健康安全科普专项行动项目已连续开展5年，邀请资深专家为外卖小哥、环卫工人、餐饮服务员等群体开展健康讲座、急救讲座、职业病防护、职工心理健康等相关知识。通过常态化科普，提升产业工人健康管理能力，筑起身心健康的防线。

（来源：黄浦微科普公众号）

2025年9月25日